登山杖推薦｜10大款式推薦｜9大選購重點｜3大登山杖使用情境與優點

登山杖推薦：閱讀本文的重點 Key Takeaways

想要找一款適合自己的登山杖嗎？看到各廠牌與各款式的登山杖不知該如何選擇嗎？沒關係！看完這篇文章保證你不僅對登山杖更有認識，還可以找到一款最適合自己的登山杖！

✅ 3 個爬山用登山杖的實用情境與優點

✅ 9 個登山杖選購要點

✅ 10 款登山杖推薦

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3 個爬山用登山杖的實用情境與優點

有在爬山的朋友應該都知道登山杖的對於登山的助益。

而如果你是一名登山新手，從來沒有爬過山，又或是像編者小時候被長輩帶去爬山嚇到以後，下定決心這輩子不再爬山（笑）。但因為疫情的關係發現台灣自然的美，開始想要走向戶外。無論你是屬於何者，在正式進入山林之前，絕對是要好好認識登山杖這項神器！

選擇一雙好的登山杖，除了幫助你／妳在行走過程更加輕鬆，也同時減少受傷的風險。就讓我從不同面向帶你認識它的優點吧！

上坡時

既然是爬山，一定都會有上坡。而無論是人工修整過的登山步道，或是比較原始的林道，其實都免不了有「陡上」的情形。

從圖片中可以發現在這些陡上的路段，如果揹上重裝走起來著實是很累人的。這時候若有一雙登山杖，則可以借力使力，支撐自己循序往上。

下坡時

在下坡時，由於要抵抗身體的重心向前，腿部需要用更多力量來抵抗。而膝蓋也是在下山過程中會持續施力的部位。

回憶起筆者與好友第一次爬百岳「奇萊南華」時，由於朋友未攜帶登山杖，我就將其中一支借給他使用。雖然已有一支登山杖輔助，但由於兩天對膝蓋的磨耗，走出登山口時其實我們兩個膝蓋已經炸裂，也是從那時候深深體會到登山杖的重要性！

特殊地形時

因此，由上述可以知道，爬山時若有一對登山杖，就像是這趟旅程中的好夥伴。不僅可以協助分擔腿部的重量，減少對膝蓋的磨損，還可以幫忙你度過許多潛在的跌倒風險。

所以接下來就讓我來帶大家認識 9 個購買登山杖時必須注意的點！

9 個登山杖選購要點

杖身材質

一般市面上的登山杖材質主要可以分為「鋁合金」與「碳纖維」兩種，兩種各有其優缺點，無好壞之分，端看適用的情境而定。

對於登山新手來說，鋁合金登山杖或許會是不錯的入門選擇。雖然重量相對較重，但若因地形稍微凹陷也能夠還原。唯獨在下坡地形接觸地面時（尤其石頭或水泥地）會容易感受到震動。

而如果你是位具備經驗的登山好手，想要升級裝備的話，那可以考慮碳纖維登山杖。不僅重量輕，而且大多數廠商會採用堅韌度最高的航太鋁合金（Aluminum 7075），確實能支撐起重量。只是碳纖維材質的關係，在登山杖插進土裡時，一定要盡量垂直拔起。避免未拔起就往前走導致登山杖因側向力而斷裂。

握把形狀

在握把的部分分為 I 型與 T 型，其中又以 I 型較為常見。

I 型握把

I 型握把很類似於滑雪杖，在抓握時也比容易施力。如果你是新手登山者，建議上山之前先向專業人士請教如何正確使用登山杖。因編者看過很多手持 I 型握把登山杖的朋友，因使用方式錯誤而花費更多力氣。

T 型握把

相對於 I 型握把，T 型握把則因手部是由上方抓握，長時間行走下來手掌較不易疲勞。惟 T 型登山杖大多都是單支出售，建議新手若是僅要登郊山的話，可以像我一樣先買一支嘗試以後，若覺得適合再添購第二支。

握把材質

握把的材質是影響登山舒適度的一項重要的指標。大多數的登山杖的握把可以分為軟木、泡棉和橡膠三種材質。

軟木

軟木材質針對易流手汗的朋友有絕佳的吸濕特性。除此之外，由於軟木材質相對其他兩者（泡棉與橡膠）還軟，有一定程度的吸震效果。

泡棉

泡棉材質算是三種材質中最軟、最輕柔的。同時，泡棉也有一定程度地能吸收手汗的溼氣。

橡膠

橡膠材質能使雙手免受寒冷、衝擊和振動的影響，因此適合寒冷的天氣。 但是，它更容易因與手部摩擦導致擦傷或起水泡，因此不太適合溫暖天氣的徒步旅行。

長度

長度在登山杖的挑選上絕對是數一數二的重點，一把適合的登山杖在使用上會讓我們在抓取時杖時，手肘會與身體呈現九十度的直角。

在市面上的登山杖又依據收納類型分為「固定卡扣式」與「可調伸縮式」。對於兩種登山杖的長度選擇方式又會依據身高不同而有最適合的長度。

固定卡扣式

固定卡扣的登山杖長度挑選可以參照以下表格。左欄為身高區間，右欄為對應的最佳登山杖長度。

身高	建議登山杖長度
< 160cm	100cm
160cm ~ 170cm	110cm
170cm ~ 180cm	120cm
> 180cm	130cm

伸縮可調式

• 若身高在 180 公分以上，挑選的登山杖之最大長度最少要有 130 公分。
• 若身高在 180 公分以下，大多數的伸縮登山杖都應該都可以符合需求。

收納方式

在收納的部分，最直接影響到的就是收合起來的長度。一般而言折疊式的收納起的總長度會較伸縮式還要短些。

折疊式

折疊式登山杖在中軸內通常會有一根繩子連接不同段，收納時會從卡榫處拆開。

伸縮式

卡榫

快扣式

快扣式的卡榫算是一般登山杖中最常見的。優點如同上面所說，在不同的地形中很容易更改其長短。編者覺得算是對新手很友善的設計。

折疊式

再來就是折疊式的卡榫，也如同上面所述，若你喜歡輕量化裝備，折疊式是個選擇。

旋轉式

旋轉式的登山杖顧名思義是以旋轉的方式固定各節長短。相對於卡扣式登山杖在面對起伏較大的地形時，會需要較多時間去調整杖長。長期使用下來也可能有鎖不緊的狀況，編者會建議比較適合ㄧ般起伏不大的步道使用。

杖尖

目前市面上的登山杖杖尖都是鎢鋼的材質為大宗。同時，登山杖在使用上最容易耗損的也就是杖尖。在挑選登山杖時，會建議挑選可以更換杖尖的登山杖為最佳，以延續使用的壽命。

擋片

目前的市售登山杖都會附加檔片。擋片在一些較為鬆軟的泥地時，可以保護整個杖身不會過於身陷土裡，對於穩定重心有關鍵性的幫助。除此之外，擋片算是消耗性材質，以編者自身的狀況，爬過兩到三次百岳後，擋片就會有一定程度的磨損，會需要更換。

避震

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十大登山杖推薦

看完了以上的各項登山杖推薦是不是還是有點眼花撩亂呢？沒關係！這裡幫各位完全統整以上十款登山杖的比較。

商品圖片	Pioneer	Masters	Horizon	PIONEER	FIZAN	LEKI	LEKI	Naturehike	Black Diamond	Black Diamond
商品名稱	碳纖維鋁合金 複合折疊登山杖	鋁合金伸縮登山杖	輕量摺疊登山杖	碳纖維輕量登山杖	鋁合金輕量登山杖	航太級鋁合金 伸縮登山杖	碳纖維伸縮登山杖	極輕量全碳纖登山杖	鋁合金快扣登山杖	鋁合金快扣登山杖
特色	新手適用的高 CP 選擇	義大利原廠製造 資深工匠手藝傳承	加拿大品牌 品質有保證	碳纖摺疊輕量 集優點於一身	義大利經典品牌 高品質的輕量化	德國品牌 做工精細	德國品牌 做工精細	高CP值的品牌 更輕量化的選擇	美國戶外品牌 超輕量鋁合金	美國戶外品牌 入門款式首選
價格	NT$ 428	NT$ 990	NT$ 880	NT$ 1090	NT$ 2480／對	NT$ 2520	NT$ 3582	NT$ 1280	NT$ 1125／支 NT$ 1980／對	NT$ 1395／支 NT$ 2400／對
杖身材質	碳纖維 + 7075 航太級鋁合金	7075 航太級鋁合金	7075 航太級鋁合金	航空碳纖維	7001 鋁合金	航太級鋁合金	碳纖維	碳纖維	航太級鋁合金	航太級鋁合金
握把形狀	I字型	I字型	I字型	I字型	I字型	I字型	I字型	I字型	I字型	I字型
握把材質	EVA 發泡材質	海綿材質	EVA 發泡材質	EVA 發泡材質	EVA 發泡材質	軟木橡膠	防滑泡棉	防滑泡棉	EVA 發泡材質	EVA 發泡材質
使用長度	短版：100 ~ 115cm 長版：115 ~ 130cm	66 ~ 135cm	100 ~ 130cm	短款：115cm 長款：125cm	59 ~ 132 cm	100 ~ 135cm	100 ~ 135cm	98 ~ 115 cm	100 ~ 140 cm	100 ~ 140 cm
收納長度	短版：31cm 長版：33cm	66cm	38cm	短款：36.5cm 長款：38.5cm	58cm	67cm	68cm	34cm	61cm	63.5cm
重量	短版：228g 長版：239g	240g	290g	短款：189g 長款：196g	158g	235g	215g	175g	242g	250g
收納方式	折疊式	伸縮式	折疊式	折疊式	伸縮式	伸縮式	伸縮式	折疊式	伸縮式	伸縮式
卡榫	快扣式	螺旋式	快扣式	快扣式	旋轉式	快扣式	快扣式	快扣式	快扣式	快扣式
杖尖	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼	高強度鎢碳鋼
擋片	有	有	有	有	有	有	有	有	有	有
減震系統	無	CSS 減震彈簧系統	無	無	無	DSS 避震系統	無	無	無	無
商品連結	蝦皮商城	蝦皮商城	蝦皮商城	蝦皮商城	蝦皮商城	蝦皮商城	蝦皮商城	蝦皮商城	蝦皮商城	蝦皮商城

總結

本篇文章替大家用九個不同面向切入登山杖的選購要點，包含杖身材質、握把形狀、握把材質、長度、收納方式、卡榫、杖尖、擋片與避震系統。

再來提供十款推薦的登山杖，包含海內外的各大品牌。每款都有其標榜的優秀功能，各位可以從編者提供的指標選擇最適合自己的登山杖。

如果還有其他問題，歡迎在下面回應讓我知道唷！

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